Vida más activa, actividad física

Group Of Runners, men and women running to keep fit. Vector illustration.

El término “actividad física” se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.

El sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo de Obesidad, Diabetes, algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo. La práctica regular de actividad física no solo previene su desarrollo sino que contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra instalada. 

  • 1Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir
  • 2Reduce el estrés
  • 3Mejora el estado de ánimo
  • 4Mejora la salud de los huesos
  • 5Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación
  • 6Aumenta la flexibilidad articular
  • 7Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad
  • 8Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
  • 9Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado
  • 10Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria, concentración)
  • 11Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovasculares, osteoporosis, cáncer de colon y mamas
  • 12Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos
  • 13Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno)
  • 14Mejora los valores de presión arterial